初めての出産で、赤ちゃんが生まれた後、初めての事だらけで、精神も疲れますし、出産後は体調が優れなくて私の体調ホントに大丈夫って感じの産後の症状があります。出産後、体調が元通りになるまで1ヶ月以上はかかりますので、この期間はじっくり休むのが基本です。

産後は体調が元通りになるまで横になって過ごすのが基本?

ninpusan産後すぐに、家事をしないといけないって思う方もいますが、これは間違いです。産後は子宮の回復もありますし、体調も優れませんので、基本体調が元通りになるまで休むです。体調がよくなるまで、ずっと布団で過ごしてもいいと言っても過言ではありません。

布団から出るのはトイレか授乳や食事の時だけ!その他は休むに徹底する事が一番!

産後の体調が戻るまで家事を頼みましょう!

体調が戻るまで、無理して家事をしていると体調が回復する速度も低下します。ですから、体調が戻るまで家事は少しパートナーに手伝ってもらいましょう。無理だけは絶対にしてはいけません。この時期に無理をしすぎてしまうと精神的に疲れた出始め産後うつにもなる場合もあります。

パートナーが仕事で忙しい場合は、信頼できる友人に頼むのもいいでしょう。産褥ヘルパーもありますので、どうしても頼む人がいない場合はヘルパーさんに頼るものありです。

産後体調が回復するまで必要な事と必要でない事

産後体調が回復するまで必要な事

 ゆっくり休める環境

上記でも解説をしている通り一番必要な事はゆっくり休める環境です。全く1日何もしないで横なっておくのもありですので、体調回復を優先にしましょう。

 決して無理をしない

産後にすぐに家事をする方もいますが、決して無理だけは絶対にしないようにしてください。無理をしない事も必要な事です。家事はパートナーに手伝ってもらう事。旦那さんも頑張ってあげましょう。

 授乳&抱っこの姿勢を学ぶ

授乳している時や抱っこの時は間違った方法をしていると骨盤がどんどんずれていきます。ですから、正しい授乳の姿勢、抱っこの姿勢をこの時期に勉強しておくのも必要な事です。パパに子育ての本を買ってきてもらって、休んでいる時にしっかり読んでマスターしておきましょう

産後体調が回復するまでに必要のない事

 友達と外に遊びに行く

赤ちゃんもまだ生まれたばかりですし、体調もよくないのに友人と外に遊びに行くなんて絶対にしないようにしましょう。外にいかずに家に来てもらうようにしてもらいましょう。そして、来てもらったら家事を手伝ってくれるなら手伝ってもらいましょう!

 テレビやスマフォ、パソコンばかり見る

1日横になって過ごすのがいいのですが、テレビやスマフォ、パソコンばかり見ていると目が疲れてしまいます。せっかくの休息が台無しに…何も考えず、体調が回復するのを優先に過ごす事!!

 産後ダイエットの事

妊娠中に太ってしまって、早くダイエットしなきゃって思うママさんが多いと思いますが、まだ考えなくて大丈夫!ダイエットはいつでもできますが、休息は今しかできません!ダイエットは最後の最後でいいのです!太って何が悪いってこの時は思っておきましょう!

産後体調が回復するまでのまとめ

この記事のまとめ

  • 産後の体調が回復するまで無理は禁物
  • 体調がすぐれない時はパパに家事を手伝ってもらおう
  • 産後ダイエットはすぐに始めない

sanngoseinsei初めての出産はホント何もかも始めて右も左も分からない事だらけで、精神的に疲れたり、ストレスが増えたり抜け毛も増えますので、色々と悩みはつきものです。でも、なんとかなるものです♪

まずは、体調をしっかり回復してから色々な事を勉強すればいいですし、回復している時に勉強するといいでしょう。とにかく産後1ヶ月ぐらいは体調回復を優先して生活を送っていくようにしてくださいね♪