産後(分娩)の子宮や体調は元通りになる期間は?生理再開はいつ頃?

産後の子宮や体調の回復期間

妊娠すると、子宮が妊娠前と比べると約「4倍〜5倍」大きくなると言われております。出産後は、どれくらいの期間で、元通りの子宮の大きさになるのか?をまとめてみました。

また、産後の体調の回復、生理の再開についてもまとめてみました。

産後の子宮が回復するまで平均約6週間ほどかかる

出産(分娩)後すぐの子宮は、まだまだ大きい状態で、大きさはおへそぐらいまであります。ゆっくり収縮するのではなく、一気に収縮し始めます。

平均、子宮が妊娠前の大きさに戻るのは、平均「6週間〜8週間」かかります。

子宮が元通りに戻ることは、「子宮復古」と呼ばれています。子宮復古時期に、もしかしたら、生理痛よりちょっと痛めの、後陣痛見られる場合もあります。

授乳育児の場合、子宮復古に時に後陣痛が起きるかも?

授乳で育てている場合、もしかしたら、子宮の回復期間(子宮復古)中に、後陣痛が、強く感じてしまうこともあります。

赤ちゃんが、おっぱいを吸うことで、子宮を収縮するホルモン(オキシトシン)が分泌されるので、このホルモンの影響で、後陣痛が強く出てしまうことも。

授乳中の後陣痛の痛みは、マイナスに考える必要はありません。徐々に治まってきますので、子宮が回復している証拠と思っておくといいでしょう!

あまりにも後陣痛が酷い場合は、授乳を控えるのも1つです。母乳とミルクの「混合授乳」をする方法もあります。AMOMAの「混合授乳の記事」が参考になります。

ラボ管理人

このような後陣痛の場合病院に

  • 産後1ヶ月以上経過しても、激しい後陣痛がある
  • 身動き取れないぐらい痛みがある

子宮回復の期間(子宮復古)中に色の濃い悪露が出ることも

悪露って?
悪露とは、産後に排出される残留物や出血の事を言います。悪露の血液の色ですが、週によって変わってきます。分娩後3日後ぐらいまでは、きれいな赤色の血液が出ます。そして、1週間後には褐色になってきます。2週目以降は少し量も減ってきて、色も少し黄色っぽい色に変わってきます。

子宮回復の期間中に、色の濃い悪露が出ることもありますが、子宮が回復している証拠ですので、そこまで気にしなくても大丈夫です。

出産直後は、やや赤くネバネバした分泌物が出て、産褥ナプキンが必要になりますが、徐々に量が減ってきますし、色も正常に戻ってきます。

透明色に戻るまで、約6週間〜7週間かかると言われております。もし、7週間が過ぎても悪露の量が多い、色が全然透明ではない場合は、病院に受診するようにしましょう!

悪露の色は、産後1週目は、赤っぽい色、2週目以降は、茶色っぽくなり、量も徐々にすくなくなってきます。

ラボ管理人

産後の体調が元通りになるまでの期間は?

子宮回復の期間の次は、産後の体調の回復までの期間を解説していきます。

ラボ管理人

産後の体調が回復するまでの明確な期間はない!?

産後のママの体調が回復するまでの、明確な期間というのはありません。年齢、体質などの個人差などが非常に大きいです。

体調が元通りに回復するまでの、平均の期間は、「約3ヶ月〜6ヶ月」と言われております。子宮が回復するまでの期間は、上記でも解説していますが、約6週間かかりますので、この期間は、絶対安静するようにするといいでしょう!

産後1ヶ月の期間は、ベッドで横になって過ごすのが基本

産後回復するまでは布団
産後体調が優れない時は、1日の半分は布団で過ごしてもオッケイ!赤ちゃんが寝ている時は、ママもしっかり休むようにしましょう!

産後すぐに、家事をしないといけないって思う方もいますが、これは間違いです。産後は子宮の回復もありますし、体調も優れませんので、基本体調が元通りになるまで休むことが大事です。

体調がよくなるまで、ずっと布団で過ごしてもいいと言っても過言ではありません。

布団から出るのはトイレか授乳や食事の時赤ちゃんが泣いている時だけ!その他は休むに徹底する事が一番!

産後の体調が戻るまで家事を頼みましょう!
体調が戻るまで、無理して家事をしていると体調が回復する速度も低下します。ですから、体調が戻るまで家事は少しパートナーもしくは親に手伝ってもらいましょう。無理だけは絶対にしてはいけません。この時期に無理をしすぎてしまうと精神的に疲れた出始め産後うつにもなる場合もあります。

パートナーや親が仕事で忙しい場合は、信頼できる友人に頼むのもいいでしょう。産褥ヘルパーもありますので、どうしても頼む人がいない場合はヘルパーさんに頼るものありです。

産後の生理再開はいつ頃から?

最後に産後の生理が再開する時期について解説していきます。

ラボ管理人

個人差が大きいが産後8ヶ月目までには生理再開される

産後の生理の再開は、非常に個人差が大きいと言われております。産後2ヶ月後に再開した人もいれば、産後1年経過しても、生理が再開しない人もいます。

個人差は大きいと言っても、70%〜80%の産後ママは、「8ヶ月以内」に生理が再開されていると言われおります。

8ヶ月以内に生理が再開が始まると言われていますが、産後の生理再開の平均は、「14.6ヶ月」です。

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授乳の影響で生理再開が遅れてしまうこともあります

月経の再開は、繰り返しになりますが、個人差が非常に大きいです。先輩ママは、2ヶ月ぐらいで、すぐに生理再開したって話を聞いたけど、自分は2ヶ月経っても再開しないことなどはよくあるケースです。

1ヶ月〜3ヶ月経っても生理が再開しなくても、そこまで心配する必要はありません。

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生理の再開は、授乳が非常に大きく関係しています。授乳中は、「プロラクチン」と呼ばれるホルモンの分泌が盛んになっています。

プロラクチンには、排卵を抑制する働きがありますので、月経の再開が遅れてしまうのです。えッ…?もしかして、授乳中はずっと月経がこないのでは?って思われる方も心配はいりません。

授乳中の始めは、プロラクチンのホルモンが盛んになりますが、徐々にホルモンの分泌量も落ち着いてきますので、3ヶ月~半年かけて月経が再開するケースがほとんどです。

生理が再開する気配が全然ない場合は?

月経が、再開しないと少し不安になりますよね…もしすごく不安な時は、少し授乳を辞めて様子をみましょう。1ヶ月~3ヶ月ぐらい授乳を辞めて、月経が再開しない場合は、プロラクチンのホルモンの分泌量が盛んなままの状態の可能性があります。

授乳を辞めても、全く月経が再開する気がしない場合は、産婦人科に受診して診てもらいましょう。月経再開しなくても大丈夫だと放置するのだけは絶対にしないようにして下さい。

生理が再開しないまま放置するとどうなるのか?

では、月経の再開しないまま放置したらどうなるのでしょうか?中には月経がこないからラッキー!なんて思っている方もいるみたいです…でも!絶対ダメ!

放置する事によって、若い年齢で閉経を迎えてしまう場合もありますし、閉経によって、骨が弱くなってしまい、骨粗鬆症なんかのトラブルにもなってしまいます。他にも性欲がなくなってしまったり、不妊になったりしますので、放置だけは絶対に辞めましょう!

授乳中でも半年以上月経が再開しない場合も早めの受診を!

母乳で育児をされているママさんは、月経の再開が遅れる傾向があると先ほどにも書いておりますが、半年以上経過しても、再開しない場合は念のため産婦人科に受診をオススメします。

産後体調が回復するまで必要な事と必要でない事

産後体調が回復するまで必要な事

ゆっくり休める環境

上記でも解説をしている通り一番必要な事はゆっくり休める環境です。全く1日何もしないで横なっておくのもありですので、体調回復を優先にしましょう。

決して無理をしない

産後にすぐに家事をする方もいますが、決して無理だけは絶対にしないようにしてください。無理をしない事も必要な事です。家事はパートナーに手伝ってもらう事。旦那さんも頑張ってあげましょう。

授乳&抱っこの姿勢を学ぶ

授乳している時や抱っこの時は間違った方法をしていると骨盤がどんどんずれていきます。ですから、正しい授乳の姿勢、抱っこの姿勢をこの時期に勉強しておくのも必要な事です。パパに子育ての本を買ってきてもらって、休んでいる時にしっかり読んでマスターしておきましょう

抜け毛がひどいなら産後育毛剤で頭皮ケアをする

産後にはどうしても、女性ホルモンの関係で抜け毛が多くなってしまいます。産後の抜け毛が気になりすぎて、それがストレスになってしまう可能性もあります。産後の抜け毛対策に、育毛剤や産後抜け毛用シャンプーを使って頭皮ケアをすることも大事なことです。

産後の抜け毛に効果のある育毛剤ランキング

産後体調が回復するまでに必要のない事

友達と外に遊びに行く

赤ちゃんもまだ生まれたばかりですし、体調もよくないのに友人と外に遊びに行くなんて絶対にしないようにしましょう。外にいかずに家に来てもらうようにしてもらいましょう。

友達と外に出かけなくても、家で友達と話すだけでも、十分ストレス解消になります。

テレビやスマフォ、パソコンばかり見る

1日横になって過ごすのがいいのですが、テレビやスマフォ、パソコンばかり見ていると目が疲れてしまいます。せっかくの休息が台無しに…何も考えず、体調が回復するのを優先に過ごす事!!

産後ダイエットの事

妊娠中に太ってしまって、早くダイエットしなきゃって思うママさんが多いと思いますが、まだ考えなくて大丈夫!ダイエットはいつでもできますが、休息は今しかできません!ダイエットは最後の最後でいいのです!太って何が悪いってこの時は思っておきましょう!

産後の子宮や体調の回復や生理再開のまとめ

この記事のまとめ
  1. 産後の子宮は約「6週間〜8週間かけて回復」ていく
  2. 産後の体調の回復は個人差がある(平均3ヶ月〜6ヶ月かかる)
  3. 体調が完全に回復するまで、決して無理をしないこと
  4. 体調に何か異変を感じたらすぐに病院に受診すること

産後直後は妊娠中にあった、陣痛によく似た痛みがある後陣痛もあります。これは子宮が急激に縮む事によって、起きてしまいます。後陣痛後にまた、大きくなり、1ヶ月~2ヶ月で元の大きさに回復していきます。体調もそうですが、子宮も回復するまで、1ヶ月~2ヶ月は絶対必要になります。

早く体調を戻したい気持ちは分かりますが、時間は絶対必要不可欠ですので、分娩後は無理をせず、元通りの体調になるまで、無理をしないようにしましょうね♪