産後に抜け毛が多くなる原因は何?産後の抜け毛ケアのまとめ

産後にいったいなぜ、抜け毛が多くなるのでしょうか?産後の抜け毛の原因について詳しくまとめてみました。また、産後の抜け毛を少しでも減らすように、産後の抜け毛ケアの方法もご紹介していきます。

産後の抜け毛の原因は、女性ホルモンバランスの乱れ

産後に抜け毛が、増えてしまう原因は、「女性ホルモンバランスの乱れ」が関係しています。

女性ホルモンのバランスが乱れる事によって、「髪の毛が成長し、抜け落ちる」毛周期である「ヘアサイクル」が乱れ始めます。

産後は妊娠中に盛んだった女性ホルモンの分泌量が急降下

  • 産後の抜け毛のメカニズム.1
    妊娠中は女性ホルモンがたっぷり分泌されている
    妊娠中は、女性ホルモンの分泌量が盛んです。ヘアサイクルも成長期に移行し、「髪の毛もぐんぐん成長」している状態を維持しています。
  • 産後の抜け毛のメカニズム.2
    産後に一気に女性ホルモンバランスが乱れる
    妊娠中に盛んだった女性ホルモンが、産後には、一気に急降下してしまいます。「ヘアサイクルが成長期を維持」していましたが、女性ホルモンバランスが急激に乱れることによって、成長がストップするヘアサイクル「休止期」に移行します。
  • 産後の抜け毛のメカニズム.3
    抜け毛が増えるばかり…新しい髪の毛が生えてこない…
    ヘアサイクルが「休止期」に移行していますので、髪の毛は抜け始めます。休止期は新しい髪の毛の製造がストップしているので、ちょっと薄毛を感じることも…

超簡単にまとめると…

  • 妊娠中は女性ホルモンの分泌量は100ある
  • 産後は女性ホルモンが100あったのが、急激に下がり30になる
  • 結果女性ホルモンのバランスが乱れ、ヘアサイクルが乱れる
  • 産後の抜け毛が目立つようになる
あくまでも、例えですが、100あった女性ホルモンが、産後にめっちゃ減って30になることで、ヘアサイクルが乱れて、産後の抜け毛が多くなるってことです。

産後抜け毛ラボ管理人

産後の抜け毛対策やケアはどうすれば良い?

  • 産後の抜け毛対策やケア.1
    産後育毛剤や育毛シャンプーを使う
    乱れたヘアサイクルを整えるために、産後の抜け毛用育毛剤や育毛シャンプーを使います。
  • 産後の抜け毛対策やケア.2
    女性ホルモンバランスを整える
    産後は、女性ホルモンバランスがどうしても乱れがちになってしまいます。これ以上乱さないように、規則正しい生活習慣を送るようにしましょう!
  • 産後の抜け毛対策やケア.3
    気にしすぎず6ヶ月〜1年経過を待つ
    産後の抜け毛の原因のほとんどは、「女性ホルモンバランスの乱れ」です。時間が経過することで、乱れた女性ホルモンバランスの整ってきます。

産後の抜け毛対策やケア
1.産後の抜け毛に効果のある育毛剤や育毛シャンプーを使う

ベルタやマイナチュレの画像

産後の抜け毛ケアに優先して行いたいケアは、「産後の抜け毛に効果のある育毛剤を使う」「育毛シャンプー」を使ったケアです。

産後の抜け毛は、女性ホルモンバランスの乱れによって、ヘアサイクルが乱れてしまっているので、乱れたヘアサイクルを整えるために、育毛剤や育毛シャンプーを使います。

産後用育毛剤を使うのが理想ですが、育毛剤はなるべく避けたいという方は、育毛シャンプーでケアをしましょう!

「授乳中でも使える育毛剤」「産後の抜け毛に効果がある」と記載された育毛剤を、選ぶようにしましょう。

産後育毛剤は、こちらの「産後の抜け毛に効果がある産後育毛剤ランキング」の記事を参考にして選んでみてください。

産後抜け毛用育毛剤ランキング 産後の抜け毛におすすめな育毛剤をピックアップしてみました

産後の育毛シャンプーは、「産後の抜け毛におすすめな育毛シャンプーやトリートメント3選!」の記事を参考にして選んでみてください。

産後抜け毛育毛シャンプー3選最新 産後の抜け毛におすすめな育毛シャンプーやトリートメント3選!

産後の抜け毛対策やケア
2.女性ホルモンバランスを整える

産後は、女性ホルモンのバランスが、「最強に乱れやすい」時期です。女性ホルモンバランスを乱さないようにするのが、「産後の抜け毛を減らす第一歩」と言ってもいいでしょう。

女性ホルモンのバランスを乱さないためにも、気を付けたいポイントがいくつかありますので、ご紹介します。

産後抜け毛ラボ管理人

1.食事に気を付ける

女性ホルモンと似ている働きのある「大豆イソフラボン」を摂取したり、「食べなさすぎ、食べ過ぎ」に気をつけるようにしましょう!

産後はどうしても食欲が旺盛になっている状態なので、「食べ過ぎに注意」したいところです。

「ファーストフードなどのジャンフード」「お菓子やスイーツ」「添加物たっぷりの食事」に気を付けるようにしましょう!

2.睡眠をたっぷり

産後は、どうしても、赤ちゃんに生活リズムをあわせないといけませんので、睡眠不足になりがちになります。

赤ちゃんが夜泣きして、夜満足に睡眠できなかったり、寝ても寝ても眠たいなどがあります。

これは、どうしても避けては通れませんので、「睡眠できる時は、睡眠する」ことを意識しましょう。

例えば…

  • 赤ちゃんがぐっすり寝ている時は、一緒に寝る
  • パパが仕事が休みのときは、赤ちゃんを任せて、その間に寝る
産後は、どうしても育児の関係で、睡眠不足になりがちになります。うまく時間を活用して、睡眠不足を解消していきましょう!

産後抜け毛ラボ管理人

3.飲酒、喫煙はしない

産後は、妊娠時と同じく、「飲酒、喫煙」はしてはいけません。授乳育児をしていないから大丈夫!というママもいますが、授乳関係なくNGです。

飲酒、喫煙は、最低でも、6ヶ月〜1年は控えるようにしましょう!理想は、禁酒、禁煙です!

産後抜け毛ラボ管理人

産後の抜け毛対策やケア
3.抜け毛を気にせず気長に待つ

記事の冒頭でも解説している通り、産後の抜け毛の原因は、女性ホルモンバランスの乱れが原因です。

女性ホルモンのバランスは、時間が経過することで、徐々にバランスが整い正常に戻ってきます。

「産後の生理再開やいつ体調が元通りになる」の記事でも解説しておりますが、女性ホルモンバランスが整うまでかかる期間は、個人差が大きくあります。

産後の抜け毛症状が治まるまでの期間は、平均ですが、「6ヶ月〜1年」ほどかかります。産後育毛剤でケアをしながら、気長に時間が経過するのを待ちましょう!

産後の抜け毛の原因や対策ケアのまとめ

まとめ
  1. 産後の抜け毛の原因は女性ホルモンバランスの乱れ
  2. 育毛剤でケアをしながら、女性ホルモンのバランスが整うまで待つ
  3. 6ヶ月〜1年で産後の抜け毛の症状を治まってくる

産後の抜け毛に効果のある育毛剤ランキング